Nos livres et podcasts préférés sur le sommeil

Le sommeil présente de nombreux avantages qui aident à recharger le corps et à renforcer votre immunité naturelle. Il va donc sans dire qu'un sommeil décent de huit heures est essentiel pour maintenir une bonne santé et un bon bien-être. Cependant, le sommeil n'est pas aussi facile pour tout le monde. Dans cet esprit, nous avons rassemblé pour vous nos contenus préférés liés au sommeil ! Alors, que vous cherchiez à en savoir plus sur le sommeil ou à trouver un podcast parfait pour vous aider à vous endormir, vous trouverez forcément quelque chose qui vous conviendra ici !

A lire.

Pourquoi dormons-nous : la nouvelle science du sommeil et des rêves – Matthew Walker
Ce livre est une excellente lecture pour ceux qui cherchent à en savoir plus sur le sommeil et son impact sur notre santé et notre bien-être. Le neuroscientifique Matthew Walker a compilé plus de vingt ans de recherche sur le sommeil, tant sur les animaux que sur les humains, dans cette lecture accessible et fascinante. Avec des faits captivants comme « Ne pas dormir suffisamment augmente les envies de sucré et de salé de 30 à 40 % », ce livre vous ouvrira les yeux et vous fera apprécier le pouvoir et la valeur d'une bonne nuit de sommeil.

Le livre du réconfort - Matt Haig
Si vous cherchez un livre parfait pour vous aider à prendre un peu de temps et à vous détendre avant de dormir, ce livre est fait pour vous. Le livre du réconfort est un recueil de courtes citations et de consolations qui sont idéales pour insuffler de l'espoir et de la force même dans nos routines quotidiennes chargées. Souvent appelé « un livre de réconfort intemporel pour les esprits modernes », ce livre est essentiel pour votre dose quotidienne de positivité, afin que vous puissiez vous reposer en toute tranquillité.

Pourquoi nous rêvons : la science et la créativité des rêves – Alice Robb
Rêver est quelque chose que nous avons tous en commun, et la raison pour laquelle nous le faisons reste encore un mystère. Alice Robbs, journaliste scientifique de renom, a pour objectif de découvrir ce mystère, pourquoi il est important de rêver, comment nous pouvons améliorer nos rêves et pourquoi cela est important. Si vous cherchez à en savoir plus sur la façon dont les rêves nous aident à gérer les traumatismes personnels ou sur la façon dont les cauchemars peuvent nous avertir d'une maladie physique et mentale, ce livre est fait pour vous !

À écouter.

La bibliothèque endormie
Les histoires du soir ne sont pas réservées aux enfants ! The Sleepy Bookshelf est le podcast idéal si la lecture vous aide à vous endormir. Grâce à un récapitulatif au début de chaque épisode, vous n'avez aucune pression pour écouter jusqu'à la fin. Avec une musique d'ambiance, un rituel du coucher et une lecture apaisante d'une histoire, ce podcast est parfaitement formulé pour vous aider à vous endormir.

BBC 3 Slow Radio
Si vous trouvez les mots distrayants ou intrusifs, BBC 3 Slow Radio est peut-être pour vous ! BBC 3 Slow Radio est une collection de paysages sonores pour vous aider à vous endormir. Avec des épisodes de 30 minutes qui combinent des sons du monde naturel et de la musique d'ambiance, ce podcast est l'antidote parfait au monde distrayant dans lequel nous vivons tous.

Somnifères – Par Headspace
Headspace est le créateur de podcasts idéal pour ceux d'entre nous qui ont du mal à se déconnecter le soir. Avec un mélange de « voyages audio », de méditations guidées et d'exercices de respiration, les podcasts pour le sommeil de Headspace offrent toute une gamme d'options pour ceux qui ont tendance à rester éveillés la nuit à réfléchir. Ils ont même une collection de visites audio qui vous guident à travers des scènes apaisantes pour vous aider à vous déconnecter.

Nous espérons que vous avez trouvé quelque chose pour vous aider à vous endormir ou pour en savoir plus sur cette partie vitale de notre vie, le sommeil. Dormir peut être difficile pour certains d'entre nous, mais en savoir plus sur les bienfaits que cela nous apporte et sur ce qui vous donne envie de dormir peut vraiment nous aider à atteindre notre objectif d'une nuit de sommeil parfaite.