Pourquoi le sommeil est-il si important pour notre bien-être

Alors que la semaine de sensibilisation au sommeil touche à sa fin, il n'y a pas de meilleur moment pour réfléchir à nos propres habitudes et routines de sommeil. Le sommeil est différent pour chacun, mais il est apparu que plus de la moitié des Britanniques ont des problèmes d'endormissement.

Le thème de la Journée mondiale du sommeil de cette année est « Le sommeil est essentiel à la santé ». La vie peut parfois nous perturber et nos priorités peuvent changer, ce qui affecte nos habitudes de sommeil et nous fait oublier l'importance de ce sommeil sur notre bien-être général, émotionnel et physique. Il est conseillé de dormir 7 à 9 heures par nuit pour maintenir un mode de vie sain. Mais pourquoi ?

Réduit le stress et l'anxiété

Le manque de sommeil augmente la quantité d'hormones de stress présentes dans votre corps. Plus vous êtes stressé, moins vous avez de chances de passer une bonne nuit de sommeil. Le manque chronique de sommeil peut même conduire à une vulnérabilité accrue aux problèmes de santé mentale comme la dépression. Malheureusement, cela crée souvent un cycle dont il peut être très difficile de sortir. Essayez de créer une routine de soirée relaxante pour vous aider à vous détendre et à vous déconnecter avant d'aller vous coucher.

Contribue à notre vigilance

Le sommeil est comme un bouton de réinitialisation pour votre cerveau, selon les mots de Matthew Walker, expert du sommeil et auteur « Le sommeil est un puissant nettoyant pour le cerveau ».

Le sommeil peut aider votre cerveau à se réajuster et à se préparer pour le lendemain. Il permet de traiter et d'archiver toutes les informations de la journée afin que vous puissiez vous sentir reposé et plein d'énergie. Ainsi, ne pas dormir suffisamment signifie que votre marque n'a pas eu le temps de traiter les activités, les apprentissages, etc. de votre journée, ce qui entraîne souvent une baisse de vigilance, une diminution de la concentration et, dans les cas extrêmes, une altération du jugement.

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Renforcement immunitaire

Un sommeil régulier et de bonne qualité peut aider votre corps à lutter contre les infections et à se remettre d'une maladie. Pendant votre sommeil, votre corps a le temps de régénérer les cellules nécessaires pour vous protéger des maladies. Des études ont montré qu'un sommeil de mauvaise qualité (défini comme moins de cinq heures par nuit) peut entraîner une augmentation des cas de problèmes de santé à court et à long terme. La fondation du sommeil propose plus d'informations sur le sommeil et le système immunitaire ici.

Aide à améliorer la mémoire

Passer une nuit blanche avant un examen peut sembler être une bonne idée sur le moment. Mais en réalité, il a été prouvé qu'une bonne nuit de sommeil avant est bien plus bénéfique. Le manque de sommeil altère non seulement votre mémoire, mais rend également plus difficile l'apprentissage de nouvelles choses. Le sommeil permet à votre esprit de traiter les événements de la veille, voire de résoudre les problèmes pendant que votre corps se repose. Alors, évitez cette nuit blanche et dormez plutôt huit heures !

Augmente votre énergie

Cela semble évident, mais le sommeil est un excellent moyen de se remettre de l'humeur et de se ressourcer ! Il permet à votre corps de récupérer de ce que vous avez fait la veille, qu'il s'agisse d'un entraînement difficile, d'un examen stressant, d'une échéance professionnelle ou même d'un problème émotionnel. Un sommeil régulier et de bonne qualité est le moyen le plus naturel de maintenir votre niveau d'énergie élevé et de restaurer votre vitalité.

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