Matinées lentes et conscientes

Le matin est souvent négligé dans nos vies trépidantes, mais il peut être l’occasion de se préparer pour la journée à venir. Réinitialisez et alignez vos pensées et votre objectif pour la journée. Créer un espace le matin pour avoir un moment de calme et forger nos propres rituels peut avoir un impact très positif sur votre journée, en créant l’ambiance pour ce qui vous attend ! 

Nous pouvons tous admettre que nous aimons passer un peu plus de temps au lit le matin et que nous sommes coupables d'appuyer sur le bouton « snooze ». 

Lorsque le moment est venu, les bienfaits d'un lever matinal peuvent être incroyables ! Vous remarquerez que votre niveau d'énergie augmente lorsque vous êtes exposé à davantage de lumière du jour. Cela signifie que vous pouvez vous sentir un peu moins léthargique pendant que vous élaborez votre propre matinée en pleine conscience.

Réglez votre réveil un peu plus tôt.

Quelle que soit la façon dont cela vous semble, donne toi  une heure supplémentaire de poterie avant même que tu devoir pense à te préparer pour le travail . Si vous trouvez que vous êtes pose au lit jusqu'à la dernière minute possible alors vous êtes toujours pressé sans avoir le temps de réfléchir, essayez de prévoir 20 minutes pour se lever et savourez votre tasse de café préférée. Nous pensons que ce petit changement peut avoir un tel impact sur votre journée que vous pourriez même constater que vous avez réussi à rattraper quelques-uns de vos retards. vie emplois administratifs avant le travail (gagnant !) . 

Prends ce livre.

Certains d'entre vous se demandent peut-être où vous trouvez du temps pour lire ? Maintenant que vous avez du temps libre le matin ,  tu serais surpris. Nous pouvons dire que cela a changé la donne pour nous chez Aery. Fixez-vous un petit objectif réalisable et prenez l'habitude. Beaucoup d'entre nous peut être utilisé pour allumer la télévision en arrière-plan pendant que nous nous précipitons et préparer une sorte de petit-déjeuner. Nous survolons nos favoris livres en ce moment . Rendez-vous sur Good Reads, c'est un excellent moyen de sauvegarder les genres que vous aimeriez explorer, de sauvegarder recommandations et regarde ce que lisent tes amis . 

 

Ralentir.

Avez-vous une boisson préférée le matin ? Vous en prenez toujours une café Ou bien, vous prenez un smoothie au petit-déjeuner pour vous remplir de bienfaits et de vitamines dès le matin ? Quelle que soit votre boisson préférée, prenez le temps de profiter du rituel de sa préparation. Videz votre esprit et faites le point pendant que vous préparez votre boisson. Vous avez quelque chose en tête ou sur votre liste de choses à faire qui vous tracasse, secouez-le et concentrez-vous sur le moment présent et sur le processus de votre préparation . il . Je n'avais jamais remarqué à quel point ce café était savoureux ou à quel point la chaise sur laquelle tu es assis était confortable. sur  est-ce que? Asseyez-vous ,  se détendre et plongez-vous dans 10 minutes de pleine conscience tout en profitant d'un peu de paix. Nous sommes de véritables défenseurs de cette idée !

Journal.

Cela peut sembler être un concept tellement écrasant pour beaucoup alors juste Commencez simplement . Il existe d'excellentes options pour vous guider conseils utiles . Vous pouvez commencer aussi facilement en En écrivant ce qui va rendre votre journée bonne, comment pouvez-vous vous mettre au défi aujourd'hui ? C'est une excellente façon de réfléchir  cela vous rappelle également de petits rayons de positivité que vous avez peut-être négligés tout au long de  ta journée. Il est facile de négliger les petites choses, peut-être avez-vous fait une belle promenade à l'heure du déjeuner et un vieil ami vous a appelé pour prendre de vos nouvelles ou avez-vous réussi à faire un record personnel en sport. Tenir un journal est le moyen idéal d'ajouter de petits changements positifs à votre vie quotidienne et d'insuffler de la gratitude dans ce qui peut parfois sembler banal. 

Yoga.

Maintenant, nous ne vous disons pas de sauter hors du lit dans une salle pleine Vi nyasa flow ! Mais Les salutations au soleil peuvent être un moyen agréable et énergisant de se réveiller sortie​ vous vous sentez revitalisé et prêt pour la journée à venir. Donc déroule ton tapis ,  Prenez une délicieuse tisane et commencez votre journée avec 10 minutes de celles-ci.