Comment gérer le stress de Noël ?

Noël, c'est le moment de se retrouver en famille et entre amis, d'acheter des cadeaux et de préparer les fêtes. Ce que l'on appelle « la période la plus merveilleuse de l'année » n'est pas toujours le cas pour tout le monde. Les agendas sociaux et professionnels se remplissent et les listes de choses à faire peuvent devenir de plus en plus longues, ce qui conduit souvent à un sentiment d'accablement.

Au siège d'Aery, nous partageons quelques conseils de nos équipes pour rester bien reposés pendant cette période des fêtes et éviter les grincheux ce Noël !

Apprendre à dire non

Il est facile de se sentir dépassé par la pression de voir des gens pendant la période des fêtes. Mais il est également important de se réserver un peu de temps pour soi-même afin de décompresser. C'est là que dire non et connaître ses limites peut vraiment faire beaucoup. Nous connaissons tous l'expression : « On ne peut pas boire un verre d'eau à moitié plein ». Sans jeu de mots. Réservez-vous un peu de temps pour vous tout au long de votre journée afin de vous ressourcer. Pourquoi ne pas rassembler vos pensées dans un journal . Cela peut vous aider à prendre conscience de quelque chose qui vous a peut-être troublé récemment. Vous aurez ainsi un sentiment de clarté et de concentration plus grand. Si vous avez vraiment du mal à vous occuper de vos relations sociales, pourquoi ne pas réorganiser votre emploi du temps pour le Nouvel An et vous donner quelque chose à attendre avec impatience après Noël.

Gardez votre routine

Il est facile de perdre la routine à Noël, mais faire ce que vous pouvez pour la maintenir là où elle est le plus nécessaire peut faire le plus grand bien ! Il est beaucoup plus facile de garder le contrôle des petites choses et cela peut nous aider à nous sentir heureux et en bonne santé. Il peut s'agir de votre promenade quotidienne, de manger des fruits et légumes frais ou de vous en tenir à votre routine préférée pour vous détendre avant de vous coucher.

Vous pouvez peut-être intégrer une nouvelle routine dans votre semaine. Préparer vos repas peut être une véritable bénédiction à cette période de l'année. Cela vous permet de gagner un peu de temps supplémentaire le soir ou pendant vos pauses déjeuner et de vous assurer de manger de bons et savoureux repas lorsque la vie devient un peu chaotique. Un autre avantage est que cela peut vous permettre d'économiser de l'argent, ce qui est toujours utile à cette période de l'année. Essayez quelque chose de nouveau ce Noël qui vous sera bénéfique. Vous n'avez peut-être pas besoin d'une résolution du Nouvel An après tout !

Donnez la priorité au sommeil

Le sommeil est vraiment votre gagne-pain. Il est essentiel à votre bien-être émotionnel, physique et mental et un manque de sommeil peut en fait augmenter la quantité d'hormones de stress présentes dans votre corps. Ainsi, pendant cette période chargée, il est plus important que jamais de faire un effort actif pour dormir suffisamment. Cependant, nous savons tous que ce n'est pas si simple et il semble que lorsque nous nous sentons stressés, le sommeil soit le premier aspect de notre vie à en souffrir. Se donner du temps pour se détendre et se créer une routine nocturne est l'un de nos conseils préférés. Créer des habitudes nocturnes que notre cerveau peut reconnaître nous aide à nous connecter à notre rythme circadien naturel (l'horloge de 24 heures de notre corps) et à signaler qu'il est temps de commencer à se détendre.
Coup de cœur de l'équipe : une horloge Lumie BodyLuxe associée à une brume d'ambiance et une bougie Sleep Happy

Planifiez à l'avance

Les imprévus de dernière minute sont l'une des principales causes de stress (et pas seulement à Noël). Ainsi, structurer un peu plus vos festivités peut vous aider à vous sentir plus organisé. Les listes et les agendas sont une façon que nous aimons de garder une trace de ce qui se passe. Si vous n'en avez pas encore, c'est la saison des cadeaux après tout, alors pourquoi ne pas ajouter de magnifiques articles de papeterie à votre liste de Noël. En séparant vos plans en sections telles que les listes de choses à faire, les listes de courses et les listes de rencontres, vous pouvez rendre l'organisation beaucoup plus facile à gérer.

Pour terminer, nous avons mis au point un rituel de soins personnels pour vous assurer de faire les petits gestes qui vous aideront à surmonter le stress du quotidien.

1. Commencez votre journée avec une routine

Une routine matinale est un excellent moyen de commencer la journée sur une note positive. Que ce soit simplement en faisant votre lit, en effectuant quelques étirements matinaux puis en descendant prendre un café, ce sens de la structure est toujours utile avant une journée chargée. Si vous avez du mal à créer une routine matinale, consultez notre blog sur les matins en pleine conscience pour trouver les rituels qui vous conviennent parfaitement.

2. Faites une promenade quotidienne

Rester enfermé chez soi peut être un facteur de stress. Parfois, tout ce dont nous avons besoin, c’est d’une bouffée d’air froid et d’un peu d’étirement des jambes. Une promenade quotidienne est donc un excellent moyen de se vider l’esprit. Vous avez du mal à trouver des idées pour le travail ou pour des cadeaux ? Sortir pour une promenade peut également vous aider à réfléchir. De plus, des études ont prouvé que 30 à 45 minutes d’activité aérobique modérée chaque jour peuvent augmenter le nombre de cellules du système immunitaire dans votre corps nécessaires pour combattre ces rhumes embêtants qui causent le stress.

3. Prenez toutes ces vitamines

Avec moins d'exposition à la lumière du jour et un temps plus froid pendant la période des fêtes, les rhumes peuvent être beaucoup plus fréquents. Il est donc plus important que jamais de faire le plein de vitamines saines, sans parler de tous les délicieux aliments et boissons dont nous allons probablement profiter davantage. Prendre un smoothie quotidien est un excellent moyen d'y parvenir, pourquoi ne pas essayer notre smoothie préféré à la banane, à la pomme et au chou frisé ?

Noël est vraiment une belle période de l’année et des études ont prouvé que les gens sont plus gentils pendant cette période. Alors, soyez gentil avec vous-même cette année, prenez du temps pour vous, dormez suffisamment et profitez de la magie de Noël.