La routine de soins personnels de Patricia Monney d'Aviela

Nous avons rencontré Patricia, la créatrice d'Aviela, pour avoir un aperçu de ses façons préférées de prendre soin d'elle au quotidien et découvrir ses conseils de soins personnels. Aviela est une marque de soins de la peau au beurre de karité naturel, primée, végétalienne et sans cruauté !

Comment j’ai découvert l’importance d’une routine quotidienne de soins personnels pour prendre soin de moi.

Il est si facile de se laisser emporter par le tourbillon de la vie quotidienne et de ne pas prendre de temps pour soi. On oublie de prendre le temps de s'arrêter et d'être simplement présent.

J'ai découvert cela il y a quelques années, lorsque j'ai commencé à avoir du mal à dormir. J'avais toujours été une bonne dormeuse, mais quelque chose avait changé et j'avais de plus en plus de mal à m'endormir. Il m'a fallu un peu d'introspection pour me rendre compte que le travail avait pris le dessus sur ma vie et que j'avais arrêté de faire toutes les petites choses que j'aimais faire, parce que je les avais remplacées par une vie bien remplie.

Je savais que les changements drastiques me stresseraient car il était peu probable que je m’y tienne, j’ai donc apporté un certain nombre de petits changements que je savais que je trouverais plus faciles à intégrer dans mon emploi du temps chargé.

Depuis que j'ai commencé cette routine, j'ai remarqué une telle différence. Je n'aurais jamais pensé que quelques petites habitudes et moments de la journée pouvaient être si importants pour mon bien-être, ma santé et finalement mon bonheur.

Ma routine matinale de soins personnels qui me convient

Je commence chaque matin avec un grand verre d'eau que je pose sur ma table de nuit le soir pour qu'il soit prêt à boire à mon réveil. Je sais que beaucoup de gens connaissent l'importance de s'hydrater le matin, mais je n'avais jamais vraiment essayé auparavant, c'est donc une nouvelle habitude pour moi.

Avant de prendre ma douche, je fais une promenade matinale en écoutant un podcast de Joyce Meyer. Je trouve que cela me met vraiment de bonne humeur pour la journée. J'apprécie ces promenades comme un moment de solitude, juste pour flâner, sans plan ni itinéraire particulier, juste là où mes pieds me mènent. La marche est quelque chose que je faisais beaucoup avant, mais la vie a pris le dessus et je suis vite devenue « trop occupée ». Mais même lorsque je suis pressée par le temps, je sais que j'ai besoin de sortir et d'avoir ce temps pour moi pour vraiment relancer mon corps et me préparer pour la journée.

Ma douche matinale est un petit coin de paradis. J'adore me faire plaisir, alors je saisis toutes les occasions qui se présentent, même si ce n'est qu'une douche de 15 minutes. J'en profite au maximum et j'ai une petite routine « chouchoutage » qui commence par un brossage à sec du corps pour réveiller ma peau avant de prendre une douche chaude. J'aime aussi passer ce temps à me concentrer sur trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante. Cela peut être n'importe quoi, depuis un nouveau produit passionnant sur lequel je travaille, jusqu'à savoir que je vais rencontrer un ami pour prendre un café aujourd'hui - aussi petit soit-il, je considère cela comme une bénédiction.

Je termine ensuite avec un peu de gourmandise en utilisant notre beurre corporel au karité doublement primé. Le mélange nourrissant de beurre de karité 100 % pur et non raffiné, d'huiles naturelles et de vitamines A, C, D et E procure à ma peau une hydratation intense et sent divinement bon avec une pointe de vanille. Il est si doux et crémeux, c'est comme un petit luxe, chaque matin, qui fait du bien à ma peau.

Mes habitudes quotidiennes pour mon bien-être :

Même si ma journée est chargée, j'ai pour règle de prendre soin de moi pendant la journée. Ce sont de petits gestes rapides que je fais pour prendre soin de moi, à l'intérieur comme à l'extérieur.

• Buvez beaucoup d'eau pendant la journée pour rester hydratée . Je me sens bien et ma peau et mon corps m'en remercient. Les jours où j'ai envie d'un peu de saveur, j'ajoute des tranches de citron ou de concombre pour une touche supplémentaire.

• Mangez bien – je parle de beaucoup de fruits et de légumes. Oui, je sais qu'on nous le dit tout le temps, mais je sens la différence quand je mange bien. C'est une habitude que je vais garder, avec un peu de planification, je trouve facile d'intégrer de bons aliments dans ma vie quotidienne et le fait de savoir que je consomme beaucoup de vitamines et de nutriments sains pour aider mon corps à fonctionner me donne un coup de pouce mental positif.

Les jours où je n'ai pas envie de manger des fruits ou que je suis vraiment pressée, je les mets dans mon mixeur et je me fais un smoothie. Mon préféré du moment est un mélange de fraises, de framboises, de feuilles de laurier, de noix de coco, d'amandes et de lait de coco. C'est délicieux et je peux le boire sur le pouce.

• Achetez local – je mange des aliments bio autant que possible et j’ai la chance d’avoir une excellente boulangerie locale dans une ferme près de chez moi. J’achète ici tout mon pain et mes œufs. Je sais que tout est frais, local et naturel, ce qui aide mon corps et j’ai l’impression de faire ma part pour les entreprises locales.

• Restez en contact – La plupart de mes journées sont très chargées, je suis toujours en déplacement, y compris l’après-midi lorsque je vais à l’école. Avant, je restais là ou je parcourais les messages sur mon téléphone en attendant les enfants, mais maintenant, je prends contact avec l’un de mes amis d’enfance au Royaume-Uni. Même si l’appel est bref, il me fait toujours sourire. Faire cela chaque jour m’a donné l’idée de faire la même chose le soir en appelant mes parents au Ghana pour prendre des nouvelles de la famille – je trouve que c’est la façon idéale de terminer ma journée de travail.

• Des moments de plaisir – Je m’accorde un petit moment de plaisir chaque jour avec une tasse de chocolat chaud cru. Il est riche en minéraux, dont du fer, pour booster mon niveau d’énergie lorsque j’ai besoin d’un remontant naturel et la sensation de chaleur est si réconfortante. Je dors toujours les pieds et j’écoute parfois le podcast de Steven Barlett ou de Lisa Nichols, qui sont parfaits lorsque je veux m’inspirer ou me motiver. Le soir, je prolonge parfois le plaisir et je prends une petite barre de chocolat noir ghanéen après le dîner. Ils sont 100 % naturels et une petite quantité satisfait mon envie de sucré.

• Le pouvoir des fleurs – J’adore les fleurs, alors je m’en entoure. De toutes sortes, de toutes les couleurs et de toutes les formes – plus il y en a, mieux c’est. Elles me donnent un coup de pouce et me permettent d’égayer mon bureau et ma maison en toute simplicité.
  
  

Ma routine du soir pour une bonne nuit de sommeil :

La façon dont je termine ma journée est aussi importante que la façon dont je l'ai commencée. J'ai donc développé une petite routine le soir pour m'aider à me détendre et à me préparer pour aller au lit. La première chose que je fais est de mettre mon pyjama sur le radiateur pour qu'il soit bien chaud et confortable lorsque je suis prête à aller me coucher.

J'apprécie une douche chaude avec mon savon noir au karité africain pour nettoyer en douceur ma peau de la tête aux pieds, éliminant les toxines de la journée, laissant mon esprit détendu et ma peau fraîche et propre, prête pour ma lotion pour le corps au karité , que j'adore car la texture légère et crémeuse pénètre rapidement pour revitaliser ma peau, la laissant douce, rebondie et protégée.

En tant que propriétaire d'entreprise occupé, je suis toujours en déplacement, alors je traite mes pieds fatigués avec un massage nocturne avec du beurre de karité pour les pieds , en prenant le temps de masser chaque orteil, avant de me détendre avec un bon livre.

Mes soins personnels sont toujours en cours de développement

Je continue à travailler sur ma routine de soins personnels, toujours à la recherche de nouvelles petites choses que je peux faire pour m'aider à être moi-même. J'avais l'habitude de faire un massage shiatsu une fois par semaine, le jeudi après-midi, j'adorais ça, alors je cherche des spas locaux en ce moment pour pouvoir en profiter à nouveau.

J'aimerais savoir si vous avez votre propre routine de soins personnels ou si vous avez des idées pour la mienne. Si c'est le cas, merci de nous taguer @avielaskincare et de partager vos moments de soins personnels